长寿这个话题自古以来就一直是一个人们热衷于探讨的问题，
每个人都想要得到长寿的垂帘。
随着年龄的增长，会出现一些影响长寿的慢性疾病，特别是血管疾病，
因此为了长寿，要提前做好预防，长寿才会找上你。
河南省开封的一个小村庄里，
住着一位年约10岁的老人，虽然年纪大了，
但精神状态良好，体魄健壮，不需要家人照顾。
村里人与王奶奶聊天时，也常会问起她的长寿秘诀，
每次王奶奶都笑着说其实并没有什么秘诀，
只是自己生活习惯好。
由此可见，平时的生活习惯是非常有用的。
其实大约在7年前，江苏省就曾出版了一本关于长寿探索的纪实书籍，
叫《欢度百岁-江苏长寿老人的风采》。
书中记载了多达个百岁老人的生活方式与行为习惯。
名百岁老人调查：长寿秘诀和运动无关，这4件事才是关键。今天大家就跟大家聊聊。
名百岁老人调查：长寿"秘诀"和运动无关，这4件事才是关键
1、戒烟戒酒
在调查中问及是否吸烟、喝酒时，9.2%的百岁老人回答不吸烟，经常喝酒的仅占5.2%。
烟酒对身体健康的危害是巨大的，虽然有的老人吸烟喝酒也活到了岁，但这只是概率问题，并不能掩盖烟酒伤身的事实。研究显示，吸烟者寿命比不吸烟者少十年。另外，酒精是一类致癌物质，长期大量饮酒，会增加致癌风险。
因此，要想健康地长寿，就要戒烟限酒。世卫组织推荐的低风险饮酒限量为每天饮酒不超过20g纯酒精，每周饮酒不超过5天。但是，酒精对身体的伤害是不可逆的，最好滴酒不沾，酒精对身体的伤害才是零。
2、保持良好心态
在调查中问及“觉得自己长寿的原因是什么？”时，“心平气顺”、“好心情”等词汇的出现频率最高。
俗话说，性格决定命运，性格还决定寿命。研究发现，慢性子的人最长寿，这类人为人处世比较随和，容易满足，不会斤斤计较。
而脾气暴躁的人容易患心脑血管疾病，经常焦虑的人容易患胃病，自卑的人中风风险高，喜欢生闷气的人容易得癌。
所以，凡事看开点，心态平和，内分泌功能才不容易失调，生病了也比较容易痊愈，才能健康长寿。
、睡眠充足
睡眠在生活中是一件十分重要的事情，人一生大概三分之一的时间都在睡眠中度过，如果睡眠不足经常熬夜的话，身体也会受到伤害的。而老年人如果睡眠充足的话，当然也会更加长寿的了。
4、坚持食疗
调查发现，百岁老人们都很注重食疗，他们的主食主要是面粉、杂粮和大米。其中56.9%的百岁老人每天摄入主食4-8两，每天吃水果和有时吃水果的比例为88.8%，每天吃蔬菜的比例为81.8%。
此外，肉、鱼类、豆制品等食物也是部分百岁老人每天都吃的。腌咸菜泡菜、糖、茶、保健食品、葱蒜、食用菌类等食物，都被大部分老人排除在饮食清单外。
要知道，在中国一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
