北京去哪家医院看白癜风好 http://m.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy导语：女性更年期，无法避免，不妨多吃这5样食物，缓解不适，安稳度过
女性过了45岁，身体的激素水平不断下降，也因此迎来人生的另一个阶段，也就是所谓的“更年期”。印象中，更年期的女人最“可怕”，不仅身体变化的速度很快，而且脾气特别差，就像炮仗一样，随时随地会爆炸。
如何才能缓解更年期的症状呢？有人通过药物，有人通过锻炼，可效果都不是很理想。尤其是药物缓解，难免会给身体带来副作用，顺带着出现更多其他反应。如此一来，真的有些得不偿失。
相较而言，还是建议更年期的女性选择食疗。既然每天都要吃饭，那不如把营养的物质放进一日三餐中，然后一点点渗透到身体。自古以来就有食疗的说法，相信只有坚持一段时间，都会有显著变化。
女性更年期，无法避免，不妨多吃这5样食物，缓解不适，安稳度过
一、虾
更年期的到来，会使钙流失加快，而虾中富含蛋白质和钙，多吃可以改善体内的低钙水平，补充蛋白质少生病，身体质量好显得更有精神，自然会年轻有活力。
推荐食谱：冬瓜虾仁豆腐汤
虾仁去掉虾线，冲洗后加盐、胡椒粉抓拌，腌制一小会儿。
冬瓜去皮去内瓤，洗净后切薄片；嫩豆腐冲洗后切小块待用；葱花、姜丝切好待用。
锅内加油，烧热后放入葱姜，爆锅后倒入虾仁，炒到变色后加水，放入冬瓜，煮到冬瓜变透明。
再放入豆腐，再次煮开后加盐、胡椒粉调味。
二、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋有“卵中佳品”、“”动物界的人参”之称，主要是因为鹌鹑蛋中含有的卵磷脂跟脑磷脂，对于延缓衰老，丰富肌肤都有很好的功效，对女性来讲，是调补身体的很好的食材。
推荐食谱：卤鹌鹑蛋
食材：鹌鹑蛋两斤、芹菜、香菜、小米椒、大蒜、泡椒、生抽、老抽、蚝油、香油、盐、白糖、鸡精、清水
1、鹌鹑蛋两斤，冷水下锅煮，水开后继续煮8分钟。
2、煮熟后捞出来过一下凉水，更方便剥壳。
、剥的时候用手掌心搓一搓，壳碎了轻轻一剥就下来了，全部处理好后先放一旁。
4、接着来准备配菜，芹菜根，切小段儿。
5、香菜一把，也切成段儿。芹菜和香菜都是起到一个增香的作用，可以减少一些大料的添加。
6、小米椒8个，切成小圈圈；大蒜一头，切蒜片；最后再来5个泡椒，切小一点就行。
7、接着准备一个大碗，把芹菜、香菜、小米椒、大蒜、泡椒都倒进来，然后加生抽、老抽、蚝油、香油、盐、白糖、鸡精、清水，搅拌均匀就可以了。
8、另起锅热油，放一把花椒炸香，然后直接淋到汤汁上，香气四溢的酱汁就做好了。
9、最后把鹌鹑蛋直接倒进来，然后盖上保鲜膜放冰箱冷藏一夜，第二天就可以开吃了。
三、*豆
*豆中含有丰富的大豆异*酮,能促进女性分泌雌性激素,对更年期的女性有一定的延缓衰老的作用,对女性来说,适当食用*豆能延缓更年期。
推荐食谱：
所需食材：豆香叶八角桂皮花椒葱姜
调味料：盐鸡精生抽
1、准备一碗*豆，先把*豆给清洗一下，然后再把*豆放进盆中。倒入足量清水。给*豆浸泡4小时以上，尽量泡得久一点，可以提前一晚上浸泡，这样也不耽误第二天的操作
2、*豆泡好之后胖乎乎的，颜色也是特别的鲜亮。将泡好的*豆放在一边备用
、接下来再准备一些小葱，直接把小葱，绕成葱结。然后再准备一些生姜，切成薄一点的姜片再放入碗中备用
4、准备炖煮*豆的大料，准备一些干辣椒再准备一些香叶八角桂皮花椒，全部放入碗中再倒入温水。浸泡一下，这样比较入味
5、把泡好的*豆放进锅中。倒入足量的清水，然后再放入葱姜再放入泡好的大料，之后再添加盐鸡精生抽大火烧开再转小火慢炖
6、准备一些茴香，先把茴香给清洗一下，茴香比较脏，可以多清洗几遍，洗净之后，然后再捞出控水之后再茴香切成茴香段放入碗中备用
7、*豆炖到软烂的时候把里面的大料给挑拣出来，然后再放入切好的茴香，之后再继续小火炖10分钟左右
一直炖到汤汁收干再盛入盘中美味既成美味好吃的茴香豆就做好了、。
四、鱼肉
鱼类含有的丰富的白蛋白、球蛋白等物质能增强皮肤弹性、为皮肤提供营养的优质蛋白，同时鱼中的不饱和脂肪酸，能够抵抗脂质过氧化所诱发的色素沉着、皮肤暗淡。
推荐食谱：啤酒鱼
做法步骤：
1.主要食材：鲈鱼、西红柿、葱姜蒜、辣椒、啤酒
2.鲈鱼处理好洗净切块，装入碗中。
.放入葱段、姜片、料酒、蚝油、食盐、鸡精、白糖、胡椒粉，抓拌均匀，腌制0分钟。
4.小葱香菜切段备用。
5.西红柿切滚刀块，放碗中备用。
6.砂锅倒食用油，油热下葱蒜煸炒出香味。
7.加一勺豆瓣酱，炒出红油酱香味。
8.放入芹菜、西红柿，开中火炒出汁水。
9.放一勺料酒、一勺白糖，翻炒均匀。
10.放入腌好的鱼肉，倒入一罐啤酒没过鱼肉，盖上盖子焖煮15分钟。
11.时间刀，打开盖子，放入红椒和葱段，继续焖煮2分钟。
12.时间到，打开盖子，香味扑鼻而来，鲜嫩入味，太好吃了。
五、银耳
银耳含有人体必需的膳食纤维、氨基酸、多种矿物质、海藻糖、甘露糖醇等营养成分，具有清热健胃、美容祛斑、减肥等功效。银耳中胶原蛋白含量高，更年期女性常吃可以使肌肤变得白皙有弹性。
推荐食谱：
做法：
1、玫瑰花和白菊花适量，放入锅中煮15分钟，做成玫瑰菊花茶，把煮好的玫瑰菊花茶过滤，倒入茶具备用。
2、干银耳一朵，用清水冲洗干净，放入冷水中浸泡1个小时，去除根部，再次清洗干净，掰成小朵朵。
、放入电炖锅中，倒入适量的清水和冰糖，煲煮半个小时，盛入碗中。
4、把玫瑰菊花茶倒入煮好的银耳羹中，加入少许的蜂蜜，搅拌均匀即可。一勺入口，花香四溢，浓甜又软糯！
女性更年期时，辅助做好这两件事
1、培养兴趣转移注意力
更年期情绪总是波动，容易让女性衰老加速，睡眠质量降低，甚至出现血压高这种情况，想要轻松度过，缓解情绪，应该懂得转移注意力，此时最好多去培养兴趣，做自己感兴趣的事情，可以把注意力转移掉，别让那些烦心的事情困扰自己。
而到了更年期身体也逐渐衰老，这个年龄阶段的人不要再过多操心生活，工作带来的难题，应该让自己活得更潇洒，可以去跳广场舞、练习瑜伽、培养其他兴趣爱好等。
2、学会食疗，饮食内调
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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