我们大家都知道，60岁以上就已经被称作是老年人了。但是，受到近些年生活条件改变、饮食水平提高、医疗条件越来越好等多方面影响，通常60岁左右的老年人，身体素质和中年阶段并没有拉开较为明显的差距，甚至是大部分人看起来都非常年轻、充满活跃，
但是，一到了70岁左右，老年人的衰老就非常明显，甚至是感觉体质大不如前。各种慢性疾病也都找上了老人、体质变得越来越差。
之所以会如此，其实与多方面因素都有关联，最为主要的原因之一，就是老年人的各个器官都进入衰老期、功能开始大幅度下降。
同时，受到了老年人活动范围减少、不健康饮食和生活习惯、孤独等多方面影响，老年人的体质也变得越来越差。特别是原本就合并慢性疾病的老年人，身体素质还会进一步下降。
那么问题来了，年过70，到底该如何做才能提高体质、达到长寿的目的呢？
1、积极社交
美国一项研究调查指出，老年人寿命长短与否、身体素质的好与坏，都与心理上的孤独感有直接关系。如果老年人可以随机应变、及时调整自己的心态、保持乐观开朗的情绪、有丰富的社交、子女比较孝顺，那老年人的寿命就会更长一些。
因此，即便是年老之后，大家也完全没有必要将自己困在家中，外出活动、社交、保持乐观的心态，都是非常必要的；
2、坚持运动
许多老年人认为自己体力已经变差了、又有骨质疏松困扰，所以不适合进行体育锻炼。殊不知，长期久坐不仅是肥胖的突破口，同时还会导致免疫机能变差、血液循环速度越来越慢。
因此，在临床看来，即便是年过半百，也需要坚持进行合理的体育锻炼。老年人可按照自身的情况，选择较为舒缓的运动项目，每周维持-5次体育运动，每次持续0分钟以上；
、原发病控制
随着各个器官的衰老、不健康饮食和生活习惯长期伤害累积，到了老年之后，就容易被各种慢性疾病困扰，其中最为常见的就是三高疾病、动脉粥样硬化。
在确诊为慢性疾病之后，老年人应当积极配合医生进行治疗，有良好的用药依从性，切勿轻信偏方和所谓的保健品。
最后还要强调一点，老年人就是各种疾病伺机攻击的对象，且有很多慢性疾病的早期症状并不典型。因此，老年人应当养成定期体检的好习惯，只有这样才能全面了解身体的健康情况，并在早期就揪出体内潜藏的病变，再搭配良好的生活和饮食习惯，寿命自然也就变长了。
4、科学饮食
很多老年人在饮食方面都会陷入误区，认为只吃素、过度节食对健康更有益处。然而事实上，吃的过于油腻、肥胖的确会影响到身体，但如果在饮食上过于极端，同样也会对健康造成影响，成为脂肪肝、代谢紊乱、骨质疏松的突破口。
所以，对老年人而言，真正健康的饮食其实是均衡、荤素搭配合理、清淡，在这一基础上保持三餐固定、每餐维持在6-7分饱的状态；
年龄的增长会让老人的咀嚼能力、消化功能都受到不小的影响，而健康、有节制的饮食能够为老人提供更丰富的营养，保护健康。
注重营养搭配，清淡饮食，也能减轻老人消化的负担，避免给健康带来不好的影响。
长寿的秘诀在于“吃”！
要想健康又长寿，除了有良好的睡眠习惯，饮食也很关键。
有没有发现，长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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