北京去哪个医院看白癜风好 http://www.xftobacco.com/生老病死是每个人一生当中都必须要经历的一个过程，只不过有人早有人晚而已，一般来说过了50岁身体的各项组织器官会加速衰老，这个时候也容易导致各种慢性疾病找上门。
50岁就像是人生的一道坎一样，50岁对于养生的重视程度，在一定程度上决定了一个人的健康和寿命。
究竟如何更健康更长寿，不妨来看看权威的研究报告。
哈佛大学研究团队曾在《英国医学杂志》上发表过一项调查了11万人的研究，研究发现从50岁开始保持5种好的生活习惯，以后不患癌症，不患2型糖尿病的时间，长达1~4年，比那些没有坚持好习惯的人多了10年的无病健康期。
看一项研究权威不权威，首先看研究者团队，哈佛大学研究团队，出自世界名校，份量举足轻重，其次看发表的期刊影响因子如何，《英国医学杂志》(BMJ)是世界著名的四大综合性医学期刊之一。
在年的历史中，《英国医学杂志》以其学术严谨、内容新颖、排版活泼的鲜明特点，受到世界很多国家读者的欢迎。最后看样本量，11万人的样本量，属于大样本，权威性比较可靠。
说到这，很多人都有这样的疑问，既然比较权威，那么50岁开始保持5种好的生活习惯，究竟是哪些习惯呢？
“长寿习惯”公布，若过了50岁还能拥有，你离长寿更近一步
1、作息规律
生活中许多人可能认为只有好的基因才会活得更长久。但事实上，对于长寿的人来说，养成良好的作息规律才是更好地维护健康的因素。生活中不难发现一些长寿的人在他们的生活中几乎都有一个非常有规律的时间表。
对许多长寿的人来说，通常都习惯早睡早起，或者有规律的作息时间。事实上，这个习惯对我们的健康非常有益。在现实生活中，我们每个人都需要有这样一个规律的时间表来确保我们的健康，这也将帮助我们变得更长寿。
2、心态平和
情绪对人的寿命也有很大的影响。大多数长寿的老人都有良好的心态。这是因为愤怒是我们七情六欲中最强烈的情绪。长时间处于愤怒的情绪下不仅会影响气血运行，导致气滞，还易导致心血管疾病，对寿命有很大影响。而对于长寿老人来说，在事情发生时能很好地控制自己的情绪，保持冷静和乐观，这不仅可以使整个人变得年轻，而且还可以有效地延长我们的寿命。
、排便正常
每天保持正常排便很重要，这是因为一旦出现便秘就会对身体造成危害。如果长时间便秘，这随时都可能成为高血压和脑梗死的“导火索”。而排便正常也在一定程度上意味着我们的消化系统很好，肠胃还很健康。这同样也代表着我们的身体还很健康，自然也会活得更久。
4、喜欢运动
一般来说，经常锻炼的人要比普通人身体健康得多。这是因为运动有强身健体的作用。如果一个人经常锻炼，身体就会逐渐变得强壮，抵抗力也会增加，因此被疾病发现的可能性相对较低。此外，运动还有助于促进身体新陈代谢，帮助身体排毒，这对长寿自然有益。同时，运动可以帮助锻炼人们的心肺功能，进而帮助我们更好地维护健康。
5、饮食健康
到了50岁之后进入人生另一个分水岭，应该坚持清淡饮食。饮食不正确对人体健康造成的影响是比较明显的，不良的饮食习惯会对人的肠胃造成刺激，这样出现消化系统疾病的概率会明显增加。为了保持身体健康状态，最重要的就是将好习惯坚持下来。如果可以做到清淡饮食，这样不仅可以养护好肠胃，还能够减少疾病的患病风险。
长寿的秘诀在于“吃”！
上面提到的，只是一部分健康的食物，其实，关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
点击下方即可购买↓↓↓
