每个人都想健康长寿，但是长寿不代表什么。
除了遗传因素，更重要的是注意睡眠、饮食、运动，尤其是内在因素的心理调节。
调查显示，现代老年人不仅追求长寿，还追求健康长寿，尽可能缩短不能自理的寿命，提高生活质量，保证自身价值。
那该如何拥有健康的身体呢？
其实调查发现，好习惯是长寿的关键！那些“长寿的人”，一般都有8个好习惯！
日常生活中，这些习惯会影响我们的身体健康，成为长寿的变量，只要好好把握，就可以掌握长寿秘诀！
"长寿的人"一般有这8个好习惯，每天坚持做，你也能保持身体健康
1、保持好心情
一个健康的人，在心情快乐时，血压下降20毫米汞柱，脉搏每分钟也减少8次左右。
保持一份好心情，对健康长寿真的十分重要！
要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告；必须诚实和富于正义感；
热心帮助别人，善于宽恕和同情他人，给别人欢乐和幸福的同时，自己也会从中得到欢乐和幸福。
2、不抽烟喝酒
根据日本广岛市放射线影响研究所与英国牛津大学的一项联合调查显示，抽烟的人会减少8-10年的寿命。
“左手烟、右手酒”已是见怪不怪的事情，虽然这种情况在聚餐上常见，但要知道喝酒时，最好避免吸烟。
因为酒精会扩张血管，吸烟会收缩血管，且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官粘膜上，起到双重损害。
、不久坐
久坐对身体的危害不可谓不小，尤其对于那些原本就缺乏运动的人来说，他们每天久坐的时间甚至长达十几个小时，其寿命往往会比每天久坐少于4小时的人短。
久坐不动不仅会让人体新陈代谢下降，还会让其血液循环下降，血液循环跟不上就会导致心脑供血能力的下降，所以，久坐也是心脑血管病的高危因素。
4、保持睡眠充足
每天保持充足的睡眠，那么到八十岁也不会显老，这是俗话，但是也有一定的道理，因为充足的睡眠时长寿的基本条件。
正常人每天都要保持八个小时的正常睡眠时间，中午可以睡个半小时到一个小时，其他时间就不要躺卧了，以免影响到晚上正常的睡眠时间。
5、经常晒太阳
天气变冷了，有些人连出门都不愿意。但是经常让自己保持在阳光底下，有助于帮助我们合成身体所需的维生素，同时对我们身体钙的吸收也是有很大帮助的。不仅如此，还可以预防疾病，适当的晒晒太阳对我们身体是健康多多。
6、讲究卫生
如果可以讲究卫生，注意勤洗手，同时经常使用到的餐具合理消毒，也是为健康保驾护航。有的人生活方式不正确，忽略卫生讲究的重要性，可能会让某些细菌，病原体入侵，而受到感染疾病会来袭，从而影响健康。正确生活方式应该勤洗手，在流感季节还要适当使用杀菌洗手液，当然，餐具要和他人分开使用，同时在清洗完高温杀菌消毒，才能远离疾病，保持健康。
7、多动脑
老年人平时要多用脑，多用脑可以延缓脑细胞的老化，经常用脑能有效预防老年痴呆，同时也可以刺激脑细胞，老年人要活到老学到老，不仅能延缓人体的衰老速度，还可以提高大脑功能，平时也应该要多动手，能够延缓衰老。
人脑勤于思考，脑细胞的老化进程就发展得慢，若懒于思考，整天浑浑噩噩，脑细胞就衰老得快。有些人虽然已经70多岁了，还在学习外语，努力记单词，这种新鲜的学习可以刺激脑细胞，预防老年性痴呆的发生。
8、坚持食疗
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
现在小店做活动，全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，点击下方即可购买↓↓↓
