前段时间看了一个调查，是关于7位百岁老人的长寿秘诀。看完之后，不禁感慨，原来生活中一些不经意的习惯是与我们的寿命息息相关的。
调查报告指出，想走捷径的人，绝对都不可能长寿，因为长寿最重要的秘诀就是保持健康的生活方式，如果你平时吸烟，酗酒，不爱运动，不忌嘴，那么随着时间的推移，即便你相信各种偏方，保健品，也不可能长寿。
调查人员总结除了这7位百岁老人的长寿秘诀，其实就是以下五点，但是要想每天坚持做好，其实很难。
7位百岁老人调查："长寿"并没有什么秘诀，只是坚持了这5个习惯
1.养心调心，保持乐观的情绪
调查归纳了这7位百岁老人的长寿工作经历：“所有的老人都不畏惧丧命而又乐观的心理状态。”中医药学很十分重视养“心”，养生保健务必先宁心安神，把心调好病不找，这才算得上身体健康之本，我因而还技术专业有两本书籍。现代科学技术更确认中枢神经系统功效的平衡，保持良好的心态对平安健康有重要作用。
2.保证充足睡眠
人的一生中，睡眠占了近三分之一的时间，睡眠的质量好坏与人体健康与否有密切关系。
有句话叫：“每天睡眠好，八十不见老！”
充足的高质量的深度睡眠，往往对于健康长寿弥足珍贵。
老年人最好的状态，就是每天晚上心安理得的入睡，每天早上精神抖擞的起来。
老年人睡眠是否有规律，是否能睡到自然醒，对人体的影响是全方位的。
老年人如果睡眠正常效果好，对引迟衰老可以起到非常重要的作用。好的睡眠可以保护人的心理健康，能有效地促进健康长寿。
一个老人如果睡眠不好，睡觉就会变得没有规律，在没有自然规律的状态下，身体各方面的机能就会提前衰老。
没有规律的睡眠，会严重地影响到五脏六腑的正常运行，一个老人如果遇到这种状况，想长寿也是不可能的。所以，老年人能否长寿，睡眠起到非常重要的作用。
.戒烟戒酒
从百岁老人的调查中发现，大部分长寿老人都没有抽烟喝酒的不良嗜好，抽烟喝酒会加速细胞老化，容易导致癌细胞的到来。远离烟酒，养成良好的健康习惯，才能长寿健康。
4.坚持多动脑
多动脑可以延缓大脑衰老的速度，降低老年痴呆的风险，同时也能增加寿命。平时可以进行两次0分钟以上的脑锻炼，打牌、下象棋这类娱乐活动，都能刺激大脑，让大脑细胞保持活力。
5.坚持食疗
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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