男人结实大圆肌 大圆肌的锻炼方法
在不少男人减肥的方法中，有一些锻炼男人背肌的方法，我们的背部有四大肌肉，它们分别是斜方肌、背阔肌、大圆肌、竖脊肌，锻炼这些肌肉的方法都各不相同，今天我给大家说一下大圆肌的锻炼方法。
1. 双脚与肩内侧同宽，面向训练器站立，双手正握，双手与肩同宽，手臂伸直，背部保持挺直不动，上身可微微前倾，腹部收紧，这是大圆肌的锻炼方法。
2. 吸气，双手握杠，肘部伸展或微弯，弯曲幅度不要明显，下拉横杠与大腿前部接触。
Tips：最后要控制力度，让横杠匀速恢复至起始位置，保持双臂姿势不变。
以上两点就是大圆肌的锻炼方法，大圆肌的锻炼方法很简单，只要男人勤加锻炼，一定会很有成效，练习大圆肌可以是男人的身体更结实，更有男子汉的味道。
