北京看白癜风比较好的医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/导语：提醒中老年人：长寿不是靠“多走路、多睡觉”，而是做好这4件事
在过去两个多世纪里，人类的平均寿命已经得到大幅延长。
在年，一个常人的平均寿命只有5岁；到了年，人的平均寿命增加到47岁；年，人平均能活到68岁；现在，人平均能活到78岁。
毋庸置疑的是，人类的寿命正不断地延长，但问题是，人类寿命究竟能延长到多少岁？我们能否终有一天长生不老？
答案：希望非常渺茫，可以说是天方夜谭！
生活中，随着岁月的流逝，人总是会步入老年的，这是任何人也无法抗拒的自然规律。
千百年来，尤其是众多的皇帝们，以及那些达官贵人、有钱人、“半仙”们等等，一心追求长生不老，最终都是徒劳的。
因此，既然是自然规律，又不可抗拒，那就应该顺其自然，让自己从容老去，并且努力做到老有所乐吧。
对于中年人来说：45岁到55岁这一阶段属于延长寿命的时期。
因为人步入中年之后，身体机能在下降，如果没有调养好身体，很多疾病的患病风险会增加。
如果此时掌握一些养生的方法，积极提高免疫功能，可以有效延缓机体衰老、促进健康、降低疾病的患病风险，对寿命的延长有益。
靠“多走路、多睡觉”能长寿吗？
很多人们认为利用走路、睡觉来“养生长寿”，可这能解决问题吗？
虽说，经常走路能够增强我们的腿部力量，也能够让人体的骨骼得到锻炼，不仅能够防止中老年人平时经常出现摔倒的情况，对于中老年人来说更能够起到防止骨质疏松的作用。
而中老年人保证每天的睡眠充足可以让自己的身体放松疲劳，不至于大脑神经太过紧绷而晚上失眠。
但是，中老年人想要拥有一个康健的身体，光靠多走路、多睡觉那可是远远不够的，生活习惯、饮食、情绪等方方面面都要兼顾到；建议坚持做好这几件事，或许能助你有一个好的身体，过好老年生活！
提醒中老年人：长寿不是靠“多走路、多睡觉”，而是做好这4件事
第一、日常喝水很重要
想要身体健康，摄入足够的水是非常重要的，因为很多疾病都是因为缺水引起的，如便秘、皮肤干燥、脱水、缺水导致血液浓稠进而间接引起心梗、脑梗等，而疾病是长寿路上的一大阻碍，所以，水一定不能少。
▲喝水的最佳时段
早起：此时喝水有助于润肠、通便。
午睡后：可以防止犯困、还可降血脂。
晚饭前：可以排肾毒，防结石。
睡觉前：睡觉前1个小时合适，可预防血稠，减少心脏病突发风险。
第二、心态乐观，生活有目标
一项临床调查发现，65%以上的癌症、消化道慢性病和心脑血管疾病患者，在患病前都有习惯性的负面心理状态。钟南山院士也曾认为，“健康的一半是心理健康。”
研究表明，如果人长期处于压力较大、焦虑不安的情绪下，内分泌就会失调，从而扰乱免疫系统的机制，使癌细胞有可乘之机。另外，拥有较强的目标感，对健康也有一定的好处，因为有目标的人往往具有更乐观的心态。
第三、常泡脚，常按摩
树枯根先竭，人老脚先衰；诸病从寒起，寒从足下生。活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。
泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。
泡脚时加入生姜、红花、艾叶等中药材效果更好。
泡完脚，准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
第四、饮食健康
根据某市对百岁老人的调查，百岁老人的主食主要是面粉、杂粮和大米。其中56.9%的百岁老人每天摄入主食4-8两，每天吃水果和有时吃水果的比例为88.8%，每天吃蔬菜的比例为81.8%。
此外，肉、鱼类、豆制品等食物也是部分百岁老人每天都吃的。腌咸菜泡菜、糖、茶、保健食品、葱蒜、食用菌类等食物，都被大部分老人排除在饮食清单外。
因此，根据百岁老人的饮食习惯，给出以下饮食建议：
（1）主食用杂粮米饭代替纯米饭，杂粮包括玉米、小麦、燕麦、高粱等。
（2）多吃新鲜的蔬菜和水果，每天摄入蔬菜0.6～1斤，每天摄入水果～50克，尽量选择应季蔬果，少吃反季蔬果。
俗话说“民以食为天”，可见饮食对于生命和健康长寿的重要性。在中国传统养生著述中，有关饮食与健康长寿的言论比比皆是。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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