说到零食，很多人认为只有年轻人和孩子才喜欢吃，但其实，即使是中老年人也可以适当吃一些零食，可以帮助身体补血益气，补脑益智。补肾、强筋骨、提高免疫力。让我们跟着它，我想你会赢得一些东西。
建议中老年人在生活中不要过于节俭，多吃以下3种零食，适量食用，对身体好，更容易养生。
一、红豆茯苓八珍糕
“宁选食补，不选药补”，红豆、茯苓、山药、紫米都是很好的食补美味，紫米的膳食纤维是精米的8倍，而芡实又叫做“水中人参”，有“食养正气”的说法，用这些食材做成的小零食，自然营养极好。
因为不含糖，所以吃起来毫无负担，清香软糯，口感细腻，浓郁的黑芝麻味和米香味，令人回味无穷，太适合老年人了，当做零食营养又美味。
二、南瓜籽
虽然老年人无聊时都会嗑瓜子，但是我很少买，因为瓜子磕多了特别容易上火，所以我会经常买比较贵的南瓜籽给他们吃，因为南瓜籽具有降血糖、养肾、增强记忆力的功效。如果经常失眠，也可以适当吃一点南瓜籽，因为南瓜籽中含有的色氨酸等营养物质，具有助眠的功效。
三、牛肉干
牛肉干是一种高蛋白、低脂肪的零食，对中老年人来说非常适合。随着年龄的增长，人体对蛋白质的需求量也会增加，而牛肉干正好能提供丰富的蛋白质，帮助维持肌肉的健康和增强身体的免疫力。此外，牛肉干还含有丰富的维生素B12、铁和锌等矿物质，有助于提高血红蛋白水平、促进血液循环和维持良好的身体功能。
因此想要吃出健康，我们必须认识到食物的力量！特别是中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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