北京的最好白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/250417/a8verb3.html随着年龄不断增大，有很多事情都会感觉到力不从心，你有过这样的感觉吗？从医学的角度来说，随着年龄不断增长，身体各项机能就开始走下坡路，尤其到了70岁、80岁这样的年纪，患上老年病的几率也会大大提升。因此，要想保持身体健康，建议40岁开始就应该学会忌口，有益身心健康的食物要多吃，有害身体健康的食物一律不能多吃，管住自己的嘴才会更健康。
40岁以后，2种食物少吃，2种食物多吃，吃不好怎能健康？
1、少吃甜食
年纪大了以后很容易患上高血糖、高血压、高血脂，医生建议中老年人在平时应该坚持清淡饮食，远离高糖等热量高的食物。像一些蛋糕类的，虽然软口，但其中添加了大量的糖分，却年龄大的人来说对身体无益，建议少吃或者不吃。
2、少吃多油的食材
对于过了50岁的中老年朋友来说，一定要记得少吃多油的食材，比如常见的毛血旺、水煮肉片这类油脂性含量高的食材，一定要少吃或者是不吃。因为到了50岁，各种疾病都开始逐渐找上身了。这个时候多吃一些清淡的食物，管住嘴这样我们的身体才更健康。
1、多吃高蛋白的食物
老话说“蛋白吃得好，健康没烦恼”，缺少蛋白质的中老年人会肌肉衰退，皮肤松弛，所以要及时地补充。比如鱼、虾、鸡蛋、豆腐、坚果等。
推荐做法：
1.准备食材，准备一块豆腐切成方块；准备一些虾仁清洗干净备用；准备海带洗干净切成好入口的小块备用。
.起锅烧油。加入六个鸡蛋煎成溏心荷包蛋时打散，加入清水，倒入海带和豆腐，加入盐、胡椒粉调味，煮开后盛出加入枸杞，美味即成。
2、多吃新鲜蔬菜
多吃时令菜，也是好处多多，现在是春天，就该多吃些韭菜、莴笋、芦笋、荠菜等等，这些富含营养的东西，补充维生素、矿物质等。
材料：莴笋、干辣椒、大蒜、盐、白糖、米醋、香油、食用油
莴笋去皮后，擦成细丝，下锅焯水后捞出来，盛在碗里备用。再将干辣椒、大蒜切好，倒在碗里，将食用油烧热以后，淋在上面。之后加2勺米醋、1勺香油、适量的盐、白糖，搅拌均匀开吃。
其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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