北京白癜风治疗医院哪家效果好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf_zx/emwsafw/日本在世界范围内是有名的长寿之国，根据世界卫生组织公布的数据显示，日本人的平均寿命居世界首位。有关数据显示，截止年9月，日本的百岁老人数量已经超过9.万人，首次突破9万人次并刷新了历史记录。
而且根据日本《每日新闻》一则报道显示，日本的一项调查了东京约00名百岁以上老人的健康状况，其中患有糖尿病的老人约只有6%，患有癌症的百岁老人则仅有10%，癌症的发病率是随着年龄的增加而剧增的，但日本很多百岁老人却没有患癌，这是有点出乎预料的。
日本人每天要吃的"长寿菜"，我国产量大却没人吃
1、红薯叶
红薯叶子放在以前都是用来喂猪、喂羊牛，现在却成了日本的抢手菜。但我们要知道，红薯叶可是一个难得的“宝贝”！研究发现，红薯叶中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、膳食纤维、碳水化合物、烟酸以及钙、磷、铁等微量元素，被誉为“蔬菜皇后”。
夏季常吃红薯叶，不仅可以补充人体所需的营养物质，还有很多的食疗保健作用。在日本，红薯叶又被称作“长寿蔬菜”！红薯叶作为一种有机蔬菜，如果被丢弃或当成牲畜的饲料，那就太可惜了！下面，小编就与大家分享一下，红薯叶的美味做法！
所用食材：红薯叶、南瓜花、大蒜、盐、花椒粉、生抽、陈醋
做法：
1、红薯叶去除老叶柄后清洗干净放入盆中，撒上半勺盐。不停地抓揉搓红薯叶，把盐均匀地抓开，大约抓2分钟左右。
2、锅中烧水，水开后将处理过的红薯叶放入锅中焯水1分钟，去除生味。
4、将焯过水的红薯叶倒入锅中，加入少量盐调味，翻炒均匀后即可出锅装盘。
2、海带
日本人喜欢喝汤，而且做汤时，汤里一定要放一种藻类，那就是海带。说到海带，在我国产量很大，却不怎么讨人喜欢。海带一般在每年的春季大量上市，具有很高的营养价值，含有丰富的碘、维生素、氨基酸以及各种微量元素，可以为人体提供重要的营养成分，常吃有助去油解腻、瘦身减肥，还有利于降三高，是一种非常健康的食材。
日本人喜欢喝汤，而海带是日本人做汤时经常会放的食材，海带在日本被称之为“长寿菜其实，海带在国内也有很多粉丝，只是我们不是那么经常吃，只是偶尔想起来才吃上一点。
所用食材：（海带，半勺白糖，两勺生抽，两勺蒸鱼豉油，一勺香醋，一勺蚝油，葱花，蒜末，辣椒，油适量）
做法：
1、先给它洗净之后，放在凉水里泡6个小时左右，泡好的海带上锅之后，做出来的口感会更好。
2、然后把海带洗净之后，均匀的放在盘子里，上锅大火蒸15分钟左右，要把海带充分的蒸熟透，否则吃了之后肚子会不舒服。
4、搅拌均匀，就可以开吃了。这道菜的做法简单，香辣美味又很有营养，下饭下酒都很适合，做法也很简单，喜欢的小伙伴赶紧动手试试做吧。
所以，我们在日常生活中务必重视食疗养生，药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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