北京根治白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/现在疫情完全放开，不少的人都感染了，目前也有不少人开始出现复阳的情况，有的是洗澡洗头，吹风或者着凉二次感染，都导致了咳嗽发热乏力的现象。在这样的特殊时期，尤其是中老年人和小孩子，要注意好个人饮食营养，多摄入优质蛋白质和维生素C，在转阴之后的半个月内，要注意补充营养，增强体力快速恢复。平时多吃一些鸡蛋鸡肉鱼肉等蛋白质高的食物，牛奶也可以一天一杯安排起来。最好是不管有钱没钱，多吃3种高蛋白，增强免疫。
一、多吃高蛋白食物
阳康后是身体的恢复期，需要进食一些高蛋白食物，为机体补充营养，助力身体恢复。
推荐食谱：
1.洗净的青蒜苗一把，切成蒜苗粒，放入小盆里面。盆里打入4到5个鸡蛋，加入食盐3克入底味，鸡粉1克，胡椒粉1克去腥增香，然后用筷子搅匀，化开调料。
二、食用菌
食用菌包括常见的各种菌菇，以及黑木耳、白木耳等，它们的营养价值极高，含有多种人体需要的营养元素，蛋白质含量和肉类差不多，可以增强体质，提高免疫力。
准备杏鲍菇3个、鸡蛋2个、木耳1把、青椒1个、红椒1个、蒜瓣2个、生姜1块、食盐、食用油、生抽、淀粉、白糖。
1、杏鲍菇洗干净，竖着切成大片，再把片切成细丝，放入盘中备用。青椒、红椒洗干净，去蒂后切成辣椒丝。木耳提前用清水泡发，去掉根部洗净，用刀切成丝。
三、多吃橙子
酸酸甜甜的橙子是冬季里的时令水果，现今恰逢上市，价格也相对会便宜很多。橙子的营养十分丰富，维生素含量很高，汁水也比较充足，冬天里多吃一些，可以很好的为身体补充水分，有利于缓解嗓子不舒服。在吃橙子时，可以将其搭配别的水果煮成热的水果茶，或是打成奶昔饮用。
推荐食谱：
食材准备：橙子、苹果、柠檬、牛奶。
2、把橙子肉、苹果块都放入果汁杯里，挤入少许柠檬汁。
因此想要吃出健康，我们必须认识到食物的力量！特别是中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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