白癜风那里治的好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/随着时代的发展与生活品质的提升，中国银发人群越来越长寿。
从全球来看，中国已经成为全球老龄人口最多的国家，这与中国人对长寿、健康的重视程度密不可分。
同时，长辈们不仅注重物质上的需求，在精神层面上也在不断的追求属于自己的幸福感。银发人群正成为有力的消费人群之一，从医疗健康、教育旅游各方面丰富自己的生活，也愿意为此花费更多的时间、精力与金钱。
但是我们不得不说“在这个长寿的时代，百岁人生也即将来临，人人带病长期生存”，这意味着老年人的健康养老的问题将会引发越来越多的重视，下面让我们来看看“百岁名人”的养生秘诀，想要更健康更长寿该怎么做。
百岁名人的7大长寿习惯,看着很简单，坚持也不难，若占1个也不错
1、健步走
这是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥、降三高。穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
2、喜欢听音乐
有学者表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。
对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛。
、大小便通畅
大小便是身体排毒的重要通道，通畅的话则说明身体消化排泄的功能很不错。肠道不通则生百病，它一旦出现异常，身体会出现很多的问题，如便秘、上火等，甚至会出现肠癌。肠道通畅之后，身体内的毒素就会少很多，自然就会长寿了。
4、乐观的心态
长寿的人都有一个共同点，就是他们的心态都非常好，乐观面对各种事情。这种积极的心态可以保持心理健康，很大程度低降低了心理疾病的发生。另外，经常保持乐观的心态还可以有效延缓身体衰老，整个人看起来便会年轻不少。
5、自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。
6、控制情绪
情绪的变化会影响身体健康，老年人尤其要注意控制自己的情绪。过度开心或者过度悲伤，都会导致心脏、肾脏负担加重，老年人的身体器官功能本就不比从前，如果经常性接受较大强度的刺激，就会影响身体健康。
老年人要学会开解自己，可以约上朋友一起下下棋、聊聊天，能够有效缓解不良情绪，帮助老年人恢复平常心。
7、营养均衡
要注重营养的调节，一日三餐要保证饮食均衡，营养充足，荤素搭配。这样才能够保证身体的补充，避免出现营养缺乏的状态。而且也能够让肠胃更加舒畅，提高消化功能，吸收足够的能量，让身体更加健康。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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