世间所有的美貌，都是靠自己的付出才能得到的回报！所有漂亮的结果，都是在行动中收获的，你不需要很厉害才能开始，但你要开始，才能变得厉害！
18岁的美女一抓一大把，8岁的美女才是人生的赢家，坚持护肤和保养，才能跟得上岁月的步伐！
衰老之所以可怕，在于它是潜移默化，让你觉得十天、半个月不保养，看不出什么差距，可是等到到5年时，你再跟注重保养的人站在一起，脸上的皱纹、松弛、下垂都在出卖你的年龄！
所以打败你的永远不是岁月，而是“再等等”！善待自己，青春就几十年，储值你的美！保养真的很重要！
许多女人发现脸上的皮肤开始粗糙，肌肤没有弹性，皱纹也越来越多，这会让女性朋友开始恐慌，不知道怎么补救，反而会采取错误的方法。
小编提醒各位女人，“保养”别嫌晚，只要坚持这几个高级习惯，就可以让你比同龄人更年轻。看看你能坚持的下来吗？
女人“保养”别嫌晚，坚持这5个高级习惯，让你比同龄人更显年轻
1、保持良好的睡眠
睡不好，皮肤就会松弛和暗淡。
睡眠时，人体各器官都能自动休息，细胞能加速更新，皮肤能获得更多的氧气来满足新陈代谢的需要。
为了保持良好的睡眠，应该注意改变睡眠姿势，长时间的侧卧压力可能会增加面部皱纹，睡觉要清洁脸部，不要带着化妆品或污垢上床睡觉，以免脸上发炎。
睡前也减少看手机，手机就是消磨时间的神器，不觉间就已经话花费了你很多睡眠时间。
躺着看手机更不可取，用眼不卫生会有黑眼圈，眼袋，近视。
2、多运动锻炼
运动最痛苦的不是运动本身，而是决定要不要去运动这个过程。
喜欢运动的人，看上去都会非常精神。
多运动能延缓衰老，不爱运动的女人，到了一定年纪肌肉会松弛，皮下只剩脂肪堆积。
经常运动，可以促进血液循环，加速新陈代谢，排掉体内毒素，所以皮肤会透亮，干净。
运动可以使身体更健康，更有活力。
、注意身体保暖
冷是女人身体变化的根源。女人气血不畅，手脚冰冷，痛经，没有血色，皮肤暗黄，色斑。特别是在冬天的时候，手脚冰冷尤为明显。
女人的体质本来就易寒，而如果不加以控制受凉严重还会导致更多的问题出现！
而腹部保暖对于女性健康至关重要，如果是下腹部受到寒冷侵袭后果更加严重，女人十有九寒，如果腹部着凉会导致妇科bing出现，比如宫寒导致的痛经，而且在人体的腹部还有很多的经络，会引发其他问题。
对于易寒体质的女人来说，保暖也就是最好的保养！
1.不要迷恋短裙和短裤
日常生活中有很多女生都爱露，露脐装，露背装，露腿，腿长则美，爱美之心人皆有之，但也不要为了美牺牲了健康。
2.保暖泡脚，尤其是冬天
泡脚是促进血液循环最有效的方法。盘中放入40度的水，水没过脚踝，浸泡20分钟左右，感到浑身发热，同时揉搓两脚效果更好。
4、肌肤保湿要做到位
0岁以上的女生，我们想要看起来更青春，那就要让自己的肌肤看起来更水润，让肌肤喝饱水，不仅可以淡化小细纹，而且会让肌肤变得更白嫩。
所以，平时我们早晚都要给肌肤做补水，尤其是冬天，天气干燥，皮肤更容易起皮、泛红、敏感，所以我们除了用足量的爽肤水外，面霜也要用上了。
冬天很适合用面霜，尤其是干皮女生。面霜是护肤品里功效最为全面的产品，它用在基础护肤的最后一步，可以起到保湿补水的作用。
有的面霜，还具有紧致肌肤的作用，可以延缓衰老，使肌肤显得更年轻。也有些面霜主要去黄美白，可以很好地提亮我们的肤色，长期坚持使用，脸就会水水润润，白白嫩嫩了。
5、学会食疗
老得慢的女性在饮食上也有着一套方法。她们会拒绝辛辣刺激的食物，认真对待生理期，不吃生冷寒凉的食物。对于高油高盐高糖的食物也是尽量少吃或不吃，这样就有利于保证肠道的健康。
而且她们会注意蛋白质的补充，蛋白质中含有不饱和脂肪酸，有利于延缓衰老，对于皮肤的改善也起着积极的作用。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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