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这五大“长寿习惯”，建议每个中老年人都应该坚持，简单且易学

健康长寿，是每个人都奢望的一件事件。然而，健康长寿分靠医疗7分要靠自己，养成良好的生活是每一个健康人士不可或缺的关键因素。

道理每个人都懂，但有些人却依然坚持着每天熬夜、通宵、暴饮暴食的生后习惯，但是当下患癌年轻化的案例逐渐的增多，养生已经不是老一辈的事情了。那么到底怎么做才正确呢？今天就和大家详细讲解一下。

那么，多大年纪算是长寿？

　　要说标准，还真没有，长寿也是要有参照物，如果与别人相比，超过80岁，算是长寿，超过90岁，能达到百岁的人，更算是长寿了，如果与自己相比，或者与周围的人相比，面对一群病恹恹的老年人，活到70岁也可以算作长寿，再与古代人相比，能够活到60岁已经算是长寿了。

　　长寿，不仅仅是靠一个数字去定义的，还要看身体的状况，如果一个活了90多岁的老人，进入80岁以后，就卧病在床了，即便活到90岁，也是不幸福和不舒服的，长寿又有什么意义呢？遭到儿女的嫌弃，自己都看不起自己，身体状况如此差，还不如不活到如此岁数。

　　如果非要有个定义，其实，能够超出全国的人均预期寿命，就算是长寿了，根据《年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，国内居民的人均预期寿命是76.7岁，可以对照自查一下，看有没有超出标准。

　　有益长寿的好习惯，就与我们的生活息息相关，可以说是我们每天都有接触的事情，只要坚持，或许就能延长自己的寿命，为自己的健康打好基础。

每个中老年人都应该遵循以下5大“长寿”生活方式！

一、七分饱、三分饥渴

七分饱三分饿，意思是说在平常的时候，不能吃得太多，要觉得饿。吃得太多，不仅会加重肠胃的负担，还会引发直肠癌、结肠癌等疾病，这就是俗话说的“三分饥渴，百病不侵”。

二、情绪控制

情绪波动会对身体造成一定的影响，而情绪波动会对心脏、肾脏、肠胃造成一定的影响。因此，要保持良好的体魄，学会控制情绪是很重要的。所以，如果有什么事会让你情绪低落，那么你就可以试着做些别的事来转移你的注意力或者找一个人聊聊。

三、戒烟限酒

烟和酒都是人们健康的杀手，不少年轻人觉得自己年纪尚轻，过度吸烟喝酒挥霍身体，殊不知他们已经悄悄吞噬着你们的身体健康，增加肺癌、肝癌的患癌风险。所以无论是老年人还是年轻人，都应尽力做到戒烟限酒。

四、每周适当的锻炼

根据研究显示，每周运动代谢量大于的人群，其患上中风、心脏病、癌症的可能性会大大减少。每周运动代谢量其实相当于步行21小时或者跑步10小时。然而，老年人骨头逐渐开始疏松，跑步未必适合，不妨可以试试游泳或者太极拳一些低强度的体育活动，这类运动也可以起到延年益寿的效果。

而对于那些工作繁忙的白领人士，可以选择试着提前2站下车，步行回家，又或者做一些瑜伽运动。

五、学会食疗

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

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