所谓的长寿秘诀是因人而异的，像秦始皇，一直都在追求长生不老，为此花费了大量的人力物力，结果他在50岁的时候生命就落幕了；再说纪晓岚，抽烟嗜肉，还不是高寿离世...想要延长寿命，保养是一回事，心态也是很关键的。
在现代社会，百岁老人并不是什么稀奇事，我们都希望自己可以长命百岁，但是随着年纪逐渐变大，身体也渐渐的力不从心，年纪变大之后，大家就开始惜命了，想着如果自己能够多活一段时间该有多好，于是就开始寻找长寿秘诀了。
在湖南湘西凤凰县，有一位岁的老人田龙玉，她历经了三个世纪，熬过了几代人，而在年走到了生命的尽头。
家住湖南湘西凤凰县官乡新村的老人田龙玉，生于年，生命整整跨过了三个世纪，见证了抗战和新中国的诞生，再到我们国家进一步的发展富强。即使这位老人已经到了百岁的年纪，头发也没有完全发白，仍带有一些青色。
田龙玉老人的生活其实很简单，每天早上九点起来吃早饭，晚上五点吃晚饭，一天就吃两顿饭，每餐就吃七分饱。饮食清淡多以粗粮为主，爱吃玉米、红薯、蔬菜、豆腐，不太爱吃肉，即使是现在生活条件改善了，物质丰富了她也没有改变原有的饮食习惯。
在观看了纪录片之后，发现老人一生坎坷，本就遭受了不少磨难，还亲眼看着自己的13个孩子因为各种各样的原因夭折了，这还承受多大的痛苦啊。可是老人并没有因此就一蹶不振，在经历了一段时间的自我调整后，还是选择积极的面对生活。即使是在记者采访她的时候，老人也是始终面带微笑，呈现的状态像八九十岁的老人一样，头脑清晰、无病无痛，笑声爽朗。
人人都想像她这样，能实现长寿，晚年也没有病痛，有一个积极、健康的晚年生活。而在记者询问她长寿的秘诀的时候，她却回复说，自己根本没有什么长寿的秘诀，只觉得得“生死由天，由天定”，自己平时也没有什么过分追求长寿，只想着每天尽量让自己开心。
可是健康长寿也不是那么容易就能做到的，
还需要付出一定的实际行动，长期以往地坚持下去。我们可以一起从纪录片中找出田龙玉老人的健康长寿秘诀，或许很简单，你也可以实现。
长寿的秘诀真的很简单，看了后你会发现，自己或许也可以
秘诀一：平淡从容的心态
人最害怕的，就是晚景凄凉。
经过娘家人协商，田龙玉有了一个养女。
添丁进口，家里立刻有了欢声笑语，田龙玉非常高兴，日子焕发出勃勃生机，她对未来有了崭新的憧憬和无尽的希望。
两个人的日子虽然很平淡、很简单，但也是有情有趣，其乐融融。
田龙玉是个很豁达的人，老伴去世时她80岁，历尽沧桑，她把一切看得平平淡淡。
她甚至给自己准备好一副棺材，堂堂正正地放在厢房里，“视死如归”。
奇怪的是，从此以后，她的身体反倒越来越硬朗了，期颐之年耳聪目明，穿针引线描龙画凤；精神矍铄走路带风。
看开想透，平淡从容，是她的一大养生秘诀。
秘诀二：保持运动
在我国的谚语宝库里，也有这样的金句：“经常活动，百病不碰；千锤百炼，英雄好汉”。
闲暇时光，不论是家里家外，田龙玉都喜欢让自己“活动活动”。
在凤凰古城，有很多热闹有趣的地方，田龙玉喜欢到处溜达溜达，买小零食、小玩具，快乐地跟小商小贩们讨价还价，兴味盎然。
养女家在二楼，出去活动离不开上楼下楼，对于一个老人来说，这样的“活动量”，完全是一项“大工程”。
一天里上上下下，她需要走70多级台阶，她走得慢，却不需要别人搀扶，独立完成。
对于养生保健而言，运动是“*金法则”。可以说，世界上任何一种药物，都无法代替运动。
秘诀三：保证高质量的睡眠
人上了年纪后还能呼呼大睡，一觉到天亮是最好不过。然而，事实却是不少的中老年人都有夜间睡眠减少，白天睡眠增加，进入深度睡眠的情况少之又少，每天睡觉的总睡眠时间不超过5个小时，久而久之，身体的免疫力下降，身体健康状态受到破坏，更容易受到疾病的侵扰。
所以，建议中老年人尽量在21--22点就进入睡眠状态，睡觉前尽量不要喝太多的水，以免尿液增多，影响睡眠。白天的时候可以出去散散步，活动一下筋骨，睡觉前可以泡个热水澡或者是泡泡脚，晚上睡觉前喝一杯牛奶，从而提高睡眠质量。
秘诀四：酷爱聊天。
俗话说“穷人的孩子早当家。”
田龙玉生活在旧时代，家庭情况很不好，她从小就帮着父母干活，比如放牛、打柴、割猪草；比如烧水、做饭、晒粮食。
密集型劳动，让她仿佛有了“身经百战”的强健体魄，和永不言败的高度信心。
结婚以后，她也是里里外外一把手，操持家务井井有条，帮人做工勤勤恳恳。
老伴刚去世的时候，她还毛遂自荐去吉首市给人当了几年保姆。
要知道，这时候她已经80多岁了。因为她喜欢跟人聊天，说话也极具亲和力，总是笑容可掬，和蔼可亲，所以很受别人喜欢。
经常有人找到田龙玉老人，向讨教长寿秘诀。她把自己的习惯“和盘托出”：喜欢吃得清淡，青菜豆腐糙米饭，少吃肉；性格开朗，喜欢小动物、喜欢散步，喜欢跟别人拉家常聊天。
她说，人活着哪能没烦恼，没痛苦呢，跟别人聊聊天，心就像打开了一扇门，阳光照进来，春风吹进来，那些苦恼就很快无影无踪了。
秘诀五：多吃粗粮和蔬菜
老年人年纪大了，消化系统能力下降，需要吃一些好消化的食物，像玉米、红薯、燕麦这些粗粮和新鲜蔬菜含有丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维，有防止便秘、预防心血管疾病的作用。所以，建议老年人主食可以以粗粮为主，适当代替精米和富强粉馒头，保证每天吃克的粗粮，克的蔬菜，多吃菠菜、番茄、茄子、*瓜等蔬菜。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全3册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
点击下方即可购买↓↓↓