长寿是每个人都梦寐以求的事情，有的人嘴上不说，心里却是希望自己能活得更久，有的人则是四处寻找延年益寿的办法，甚至还有人希望自己真的能长生不老。
一个人的寿命和遗传基因、生活习惯、饮食习惯等等都有一定的关系。
不过，归根结底，还是要看自己的命。
大多数人都以为男人健壮，很少会生病，但是他们的平均寿命却要比女人短上四到七年，这是因为他们的基因，也是因为他们的生活方式和饮食习惯。
事实上，男人想要长命百岁并不是很难，除了无法改变的性别和遗传因素，还有就是要保持五大好习惯。
男性60岁以后，进入生命“关键期”！坚持5个好习惯，长寿其实并不难
1、适度锻炼
男性在60岁以后容易出现糖尿病、脂肪肝、关节炎、心脏病等疾病。
适当的锻炼可以增加体力，增加力量，保持关节的柔韧性。锻炼能改善紧张、焦虑、自信、睡眠品质。
有氧运动可以改善心肺功能，调节血压、血糖、血脂，还可以保持关节周围的肌肉力量，预防肌肉的萎缩。
保持关节的灵活性，可以每天进行0分钟以上的锻炼，比如快步走、游泳、散步等。
2、多交流，参加活动
男人到了60岁就已经退休了，他们的社会地位已经发生了变化，但是他们还没有脱离社会的轨道。
多参与社会实践，不要在家里呆太久，多与年轻人或同伴交流，如果有条件，可以学弹钢琴、画画、学英语等新技能，这样不但可以陶冶情操，还可以锻炼大脑，减少阿尔茨海默氏病的危险。
、重视骨骼健康
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。
而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
4、让身体得到充分的休息
60岁以后要保持良好的睡眠习惯，保持安静、整洁的生活环境，避免噪音干扰睡眠。不要整天躺在床上，也不要整天看电视，也不要用手机。如果有失眠的症状，需要在医生的指导下进行合理的睡眠调节。
5、饮食调整
控制盐、糖和脂肪的摄入量，采用低嘌呤食物。每日摄入至少克的蔬菜，克的水果，有助于降低胆固醇，预防癌症。
老年人的肠胃功能比较差，可以多吃一些深绿色的蔬菜，比如*瓜、西兰花、菠菜等，这些都是可以补充人体所需要的膳食纤维，具有润肠通便的作用。
减少精加工的主食，多吃粗粮和全谷类食物，可以为人体提供微量元素和维他命。
其实在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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