据《世界卫生统计》，数据显示：日本人的平均寿命为8.7岁，比中国人的平均寿命要多8年。
女性平均寿命为86.8岁，世界第一；而男性为80.5岁，占据世界第三。
而我国的平均寿命在74.8岁左右，在全球范围内也不长不短，虽说平均寿命比较低，但为何就隔着一小片海，到底是因为什么原因？
日本人又是通过什么样的方式进行养生达到了平均寿命8.7岁，保持全球第一的水平呢？
其实和这些生活习惯有关，国人完全可以参考，全做到了能离长寿更进一步！
日本人不爱运动，人均寿命却是全球第一，和习惯有关，国人可参考
第六、保持好的睡眠习惯
日本人的睡眠习惯一般比较好，而且还有睡午睡的习惯。每天坚持早睡早起，睡够7～8个小时，这是一种促进健康，助力长寿的生活习惯。
但是，在我们国家，现在能够在晚上十点前睡觉的人越来越少，很多人都要到半夜12点，甚至经常熬夜到凌晨。
长期睡眠时间不足，身体在白天忙碌一天，到了晚上也无法得到好的休息，身体器官无法进行修复，自然会加速器官老化，出现早衰的现象。
所以，晚上一定要早点睡觉，而且在夏天，最好能坚持午睡。这样能够缓解高温给身体带来的疲劳感。不过午睡时间不要过长，睡20～0分钟就可以了，醒来的时候，要缓慢起身，避免出现脑供血不足出现头晕的情况。
第五：适当运动
适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
第四：吃饭慢
吃饭的时候注意细嚼慢咽，对于肠胃健康非常有帮助，日本人在这方面做得就比我国要到位不少，这也是为什么？日本人患肠胃疾病的概率比我国地的重要原因，如果在平时吃饭的时候经常出现暴饮暴食，也是会导致患肠胃疾病的几率增加，甚至还有可能会导致肠胃负担加重，从而影响身体健康。
第三：晒太阳
晒太阳是一个比较简单的养生方法，而且每天晒太阳的时间不需要太长，每次晒20分钟左右就可以，对于这一点，很多人都觉得是容易做到的。
大家别小看了晒太阳这件事，我们身体所需的维生素D大多就是靠晒太阳来获取的，而且多晒太阳能促进人体钙质的吸收，帮助增强骨骼功能，在一定程度上预防骨质疏松的出现。
第二：心情愉悦
若想长寿，保持心情愉悦非常重要，情绪长时间处于焦虑暴躁的情况之下，也是会导致身体受到影响，甚至还会增加身体当中*素垃圾的数量，对于身体健康非常不利，所以若想养护身体健康，保持情绪稳定，至关重要。
第一：少食多餐、营养均衡
少食多餐可以让我们每顿饭不会吃得太饱，多吃几餐也可以保证我们身体的饮食摄入。这方面我们可以向日本人学习，用多个碗碟装食物，但每个碗碟里的食物并不是很多。此外，多方面的营养摄入也很重要。
看到这里，你或许会赞叹道：原来日本人是懂“食疗”的啊！
其实食疗，并不是日本的产物，食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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