大家好，我是淼淼。
前几个月去了趟广西巴马，原本是那里和朋友聚一下，在闲逛期间遇到一个阿婆，便坐下来和她聊了好一会，看阿婆应该是上了岁数了，可是走路的时候非但没有驼背也没有使用拐杖，看到这很是好奇，因为这个岁数的老人大多都是佝偻着背的，看着阿婆也有八十几岁了，便好奇着问了，但是知道“真相”之后简直惊到我了。
阿婆告诉我后我才知道，原来她已经岁，我当时是感到非常震惊的，阿婆的行走、说话方式、眼神、手里的动作完全不像一个一百多岁的老人，阿婆称医生说自己的骨龄只有55岁，不过后来想想，这里是广西巴马，被称为世界长寿之乡，这么想来倒也没那么惊讶了。
其实在此之前我一直都很好奇这个地方为什么那么“养人”，直到那天才知道了一个答案，这个答案既困难又简单，今天淼淼整理了之后想和大家一起分享一下，保持健康、长寿的秘诀。
岁老人，骨龄仅55岁，长寿秘诀不是多走路，而是这“件事”
一、适当的运动是基础
大家有没有发现我们经常形容某一个人用很健康这个词，为什么我们能从表面看出来的很健康呢？是因为我们能够看出来他的身体很敏捷，皮肤表面很有光泽，尤其是运动过的痕迹是很明显的，而且大家运动过就会发现，运动其实是会让一个人焕发光彩活力，运动会让整个人的心情都变得很好。
广西巴马的老人们也正是因为“运动”给他们的健康做了一个很好的保障，广西巴马位于广西西北部比较偏僻的山区，以前的人们都是要上山干活的，包括现在也是，七八十岁甚至是90多岁的老人，还在做一些农活，其实不只是这个地方的人，我们在老家经常看到一些很勤快的老人，他们看起来都非常的健康，而且比实际年龄看起来要更加年轻。
二、保持乐观的心态是关键
这个其实也是和我聊天的那位阿婆跟我说的最关键的一点，阿婆说他们这个地方虽然经济不是很富足，但是交际圈简单，追求也不多，他们只需要吃饱穿暖和家人健健康康的就是最大的愿望了，平时遇到什么困难，一家人都会一起商量，最重要的是要保持一个乐观向上的态度去面对问题、解决问题。
我认为这样的想法非常可贵，现在我们很多人都会“精神内耗”，可能平时遇到困难的问题就陷在一个死胡同里面就出不来了，坏情绪带给我们的是精神萎靡、吃不下东西以及各种问题，健康自然会远离我们，这时大家可以多多尝试换一种心态去做事情，心态好的人遇事都比较看得开，结果往往也会更好。
三、健康合理的饮食最重要
我们都知道“病从口入”这句话，但是还有一个说法，就是“好身体是靠吃出来的”，我认为这两句话都非常对，因为饮食对我们健康的影响是非常大的，饮食的健康与否直接影响到我们的身体健康，而且是影响最大的一部分，而广西巴马这个长寿之乡，也正是因为合理的饮食，为他们的健康长寿打下了“坚实的基础”。
巴马人有一个饮食的习惯，那就是“玉米为主，豆类为辅”，这两种食物对身体的好处相信不用过多描述了，都是非常适合老年人吃的粗粮，当然这跟他们的农作物种植有关系，但是这无形中提供了一个很健康的饮食习惯，而且他们会做到八分饱，不吃太撑，主要是以前人们觉得吃太撑不好下地干活，饭后还会喝上一杯茶，也正是这些习惯，让他们拥有一个健康的身体。
果然要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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