日本和我们中国是邻国，在日本有一个让人非常羡慕的特征，那就是他们的人均寿命很长，达到了84岁，尤其女性的平均寿命有87岁。
而我们国家虽然现在的平均寿命也在不断提高，但相比日本来说，我们还是有一段距离的。在我们国家，平均寿命为76岁左右。
那么为什么相邻的两个国家，为什么平均寿命相差这么大呢？首先，当然是我们国家人口多，影响因素也是比较多的，但更重要的是生活习惯的影响。
日本人长寿的6个习惯，晒太阳排第三，榜首却被很多人忽略
日本人长寿的几个好习惯，晒太阳排在第三，而榜首却常被人忽略，一起来看看！
第六、运动
运动是促进身体健康比较有效的方式。如果可以根据自身的体质，爱好选择适合的运动来锻炼身体，收获的好处是比较明显的。另外，有部分运动如果可以坚持下来，才能够达到延年益寿的效果。
只要保持的好运动的习惯，确实能够帮助我们长寿。然而，现在很多人的生活习惯，基本都是能坐着绝对不会站着，更别说运动了。这也就导致体内的食物消化不完全，再就是身体素质也会随之下降。而若是能尽早改正的话，长寿会向你招手的。
第五、吃早餐
所谓“一日之计在于晨”，在这个快节奏的时代，或许很多人情愿多花点时间补补觉、梳洗打扮，也不愿意多花时间好好地吃顿早餐。早餐似乎显得无关紧要，甚至对于很多注重身材的人来说，早餐还是一个“累赘”。然而，人民日报曾发文表示，早餐不仅会影响一个人的决策和思维能力，还和各种健康问题息息相关。并且，有研究表明，不注重吃早餐的人寿命平均比注重吃早餐的人短2.5岁。
坚持吃早餐不仅可以促进肠胃健康，同时还有效刺激胆囊，避免消化系统疾病的发生，同时也让整个人散发着活力，精神饱满。
第四、保持好的睡眠习惯
日本人的睡眠习惯一般比较好，而且还有睡午睡的习惯。每天坚持早睡早起，睡够7～8个小时，这是一种促进健康，助力长寿的生活习惯。
但是，在我们国家，现在能够在晚上十点前睡觉的人越来越少，很多人都要到半夜12点，甚至经常熬夜到凌晨。
长期睡眠时间不足，身体在白天忙碌一天，到了晚上也无法得到好的休息，身体器官无法进行修复，自然会加速器官老化，出现早衰的现象。
所以，晚上一定要早点睡觉，而且在夏天，最好能坚持午睡。这样能够缓解高温给身体带来的疲劳感。不过午睡时间不要过长，睡20～0分钟就可以了，醒来的时候，要缓慢起身，避免出现脑供血不足出现头晕的情况。
第三、爱晒太阳
由于日本国家比较小，人口比较少，所以他们的生活节奏是比较慢的，相比我们国家来说，他们会更加地放慢自己的脚步，享受生活的乐趣，尤其是对于老年人来说。
大部分的日本人都喜欢去晒太阳，通过晒太阳的方式，可以促进体内维生素D的吸收和维持，同时，钙元素也会使骨骼变得更加的强壮健康。
日本人在晒太阳时也是注重自己的保养，他们不会直面对照太阳，他们会以背面对照太阳的方式进行阳光沐浴，有的日本人在进行晒太阳时，还会特意带上防晒帽子，防晒霜。
晒太阳的最佳时间点：早上的8:00~10:00，下午的4:00~5:00，这个时间段的阳光并不强烈，所以不会对皮肤直接产生伤害。
第二、保持乐观
乐观的心态针对人体健康而言拥有关键，假如情绪低落的话，很容易让自己的精神备受负担，长久以往便会加重衰老的速率。
不知道大伙儿发没看到，非常容易得上病症的人，它们的心理状态通常都非常消沉，在日常生活中尤其的暴躁易怒，并且它们的嫉妒心很强，只是一种变态的心理，非常容易致使自已患有许多重大疾病，假如消沉的心理状态无法得到迅速释放出来的话，便会影响到大伙儿的免疫能力，让大量的病菌侵入到身体，进而产生人体不健康的现象。
第一、保持饮食清淡
日本人非常注重自己的饮食习惯，和口味，由于日本人的国家靠着沿海地区，捕捞鱼非常的方便，并且他们从小也特别喜欢吃鱼，所以就有了一直吃鱼的好习惯。
鱼肉是所有肉类当中最营养的一种鱼肉，当中含有较多的胶原蛋白，蛋白质，钙元素，可以为机体补充充足的能量，同时能够促进生长发育，维持骨骼健康。
日本人就秉持着饮食清淡的方式，你会发现日本人每顿餐桌上，都少不了蔬菜，几乎看不到一点油炸油腻性的食品，即便是家庭富裕的人，他们多半也以素食为主，每顿饭只吃七八分饱，不会过量进食。
讲究食物的营养均衡和搭配丰富，并且每天确保摄入丰富的海鲜蛋白质，维生素形成1:1:1的概率，这样的饮食习惯非常健康，又避免了高热量食物的进食。
看到这里，你或许会赞叹道：原来日本人是懂“食疗”的啊！
其实食疗，并不是日本的产物，食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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