从古至今，人们对长寿都有着异乎寻常的执著追求。古有帝王炼制仙丹、沉迷修仙之道，今有硅谷著名投资人希望通过注射年轻血液延长寿命……尽管种种尝试，仍旧无法改变衰老、死亡是人类必经历程这个事实。
相比之下，广大女性恐怕要比男性更早实现"长寿"的梦想。
根据《年世界卫生统计》数据显示：全球女性平均寿命为74.2岁，而男性则是69.8岁，女性平均寿命比男性高出4.4岁之多。在个人长寿记录上，排名前10的也基本都是女性。
为什么女性寿命普遍比男性长呢？寿命长的女性都有什么特点呢？
根据调查，发现寿命长的女人，大都有个特点！大家不妨对照自己，若能占一个也不错！
寿命长的女人，大都有个特点，不妨对照自己，若能占一个也不错
1.长寿女性月经周期正常
来月经可以说是每一位女性会有的现象，而机体的失血和造血都会给女性增加新陈代谢的作用，如果你月经周期很规律也很正常，那么对身体来说是正常的代谢；如果月经周期不规律，很可能是内分泌出了问题，免疫力下降，影响人体健康。
2.长寿女性手脚温暖
女性的手脚温暖可能和体质有关，部分人会出现手脚冰凉，可能是身体较为虚弱。如果手脚温暖的话，就说明自身的血液循环较好，也会有助于健康。
.长寿女性气血红润
气血红润经常会表现在脸上，脸上时常白里透红、红润有光泽、毛发乌黑的话，也会表明这个人身体较好，血液循环较好，脸色自然就红润了。而相反的气血不足的就会出现脸色苍白或发*、时常生病、疲倦无力之感。
上述说到的有没有你呢？
长寿才能见证更多时代的发展和儿女的幸福，那有没有什么方式可以变得长寿呢？其实就是坚持良好的习惯和生活方式。如果你能能够坚持好习惯，你离长寿就不远了。
你离长寿就差这四个好习惯，长期坚持才是硬道理！
长寿并不是一瞬间就能做到的事情，而是需要长期坚持好的习惯和生活方式，以下这四种好习惯，可以让你离长寿近一点。
1、保持好心态
好心态决定了你面对事情做出的反应，而保持良好的心态就不会给自身增添较多的烦恼，比如家庭主妇，每天都要操心孩子和家里的事情，有的还要一边工作，管的事情越多，烦恼就越多，自然而然心态也会变不好。相反，保持好心态，面对事情放宽心，顺其自然，也会延年益寿。
2、保持良好的睡眠
睡眠可以说占了人一天中很大部分的时间，一旦睡眠不好或睡眠质量不高都会影响到第二天的状态和精神，长期以往也会增加患疾病的风险。如果你可以保持一个良好的睡眠习惯和周期，自然也会变得较为长寿了。
.吃得少、吃得慢
吃得少，并不意味吃得单一，相反是指每餐吃八分饱，每天食材总类丰富多样。作为人均寿命榜首的日本，日本女性每餐大概包含鱼类、果蔬、豆薯类以及米、面等主食，通过小碟小盘盛装，控制每餐用量。早在年，日本发布的《为了健康的饮食生活指南》中，也建议居民一天吃0种食材。
吃得慢，是要求在进食速度上则讲究细嚼慢咽，每一小口都能充分咀嚼，与唾液混合，有助于唾液酶对食物进行初步分解，运至胃肠道消化时能减轻胃肠负担。
此外，吃得慢、咀嚼次数多，进食时间长，大脑会误以为已经摄入足够多的食物，及时发出饱食信号，可以避免不自觉吃很多。
建议：吃饭控制八分饱，每餐营养均衡。每一口至少嚼20次再吞下，尽量延长用餐时间，一般中晚餐的进餐时间以0分钟为佳。
4.多吃鱼肉、藻类
日本女性平均寿命多年蝉联世界第一，她们的长寿秘诀就与爱吃鱼的饮食习惯息息相关。据资料显示，日本每年人均吃鱼多公斤。
鱼肉，尤其是深海鱼，含有丰富的Omega-脂肪酸，能降低血脂、增加血管弹性，降低心血管患病风险，保护心脏；降低血糖，预防糖尿病；具有消炎作用，能减轻关节酸痛；还可以平衡皮肤湿度，延缓肌肤衰老。
此外，海带、海苔和裙带菜等海藻类，也是Omega-脂肪酸的主要来源，并且还含有丰富的钾、钙、铁、镁等微量元素，是含钙比较丰富的碱性食物。吃海藻类，可以改善血液的酸碱度，让人少生病。
建议养成吃鱼、吃藻类食物的饮食习惯。尝试坚持每周吃两次深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼、鳗鱼、鲱鱼、金枪鱼、秋刀鱼、老虎斑等，可以采用清蒸的烹饪方式，少盐少油，保留更多营养。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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