导语：日本人“平均寿命”世界第一，或与他们的日常饮食习惯有关
民以食为天，饮食是维持身体健康的根本，一日三餐缺1不可，只有保证良好的饮食摄入，才能给身体提供应有的能量和热量。
俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，这句名言俗语，虽然看上去比较粗陋，其中却饱含着道理和科学意义，正常情况下，人一般要吃三顿饭，分别是早餐午餐和晚餐，我国人的饮食原则一直讲究，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像国王，早中晚餐三餐比例分别是:2:1，只有保证良好的饮食分配，才能更好的维持身体健康。
饮食与人体健康息息相关，美国研究团队曾总结分析出这样一个道理，人的饭量减少与寿命也会存在一定的关联，这或许就能解释，为何日本人能够连续蝉联20年，成为平均寿命世界第一的国家。
02吃饭时吃到几成饱最健康？
十成饱：就是一口都吃不下去了，再吃一口都是痛苦。
九成饱：勉强还能吃进去几口，但是觉得胃已经胀满。
八成饱：胃里已经感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。
七成饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经下降，不吃也无所谓了。
六成饱：撤走食物后，胃里虽然不觉得饿，但是会不满足，到第二餐之前会饿得比较明显。
吃饭时吃到七成饱是最健康的！
吃饭只是西城堡能够更好的减轻肠胃的负担和压力，大量食物进入胃肠道会影响肠胃消化吸收功能，也会诱发胃肠道结石。
想要控制体重，维持好身材，减轻对身体的伤害的话，平时吃饭时最好不要吃得太撑，这样对健康非常不利，当你减慢进食速度，减少食物的摄入量之后，你就会发现，原本不好吃的食物也会变得好吃。
吃饭时如果发现自己吃饭速度过快的话，可以稍微转移下注意力，适当的停止进食或充分咀嚼，不要吃得太撑，保证7成饱即可。
01日本人“平均寿命”世界第一，或与他们的日常饮食习惯有关
1、日本人饭量小
相信吃过日本料理的人都知道日本的饮食是非常清淡的，而且日本人的饭量非常少，他们的每盘饭菜分量都很少，一个大盘子仅仅只有一点点的食物，这样很多人吃完热量后都会抱怨吃不饱，而且日料的价格非常贵。
其实这不是日亮老板小气，而是日本人吃饭本身就是这样的，相对于我国人来说，日本人的饭量普遍要小一些，这也是日本人身材矮小的主要原因。
饭量小，而且他们吃饭时充分咀嚼食物才会下咽，长时间咀嚼食物可以让食物变得更加的细碎，随时进入肠胃后更容易消化和吸收，无形中也延长了寿命，减轻了胃肠道的负担和压力。
2、多吃鱼
日本是一个四面环海的岛国，这样特殊的地理环境使他们坐拥非常丰富的海洋资源，也使他们养成了吃鱼的习惯。
俗话说“地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游得”，从营养学的角度来讲，猪牛羊等哺乳动物不如鸡鸭鹅等禽肉健康，而鸡鸭鹅等禽肉又不如鱼类、海鲜健康。尤其从肥胖角度来讲，猪牛羊由于脂肪含量远远超过鱼类，所以更容易导致肥胖。另外，鱼肉中还富含长链不饱和脂肪酸，对于“三高”有着非常积极的正面作用。
、饮食种类多
日本人的饮食种类非常丰富，他们不会吃单一的食物，相同的食物分量，日本人的咀嚼方式更容易消化和吸收，他们会将食物充分咀嚼后再下咽，从而延长肠胃的寿命，减轻胃肠道的负担和压力。
我国人如果喜欢吃同一种食物的话，会一直吃，直到不想吃为止，饮食过于单一，对健康不利也会影响身体对营养物质的吸收，而日本人的饮食种类丰富，满足了身体对营养物质的需求，这或许就是日本人能够一直维持健康长寿的秘诀。
4、食物清淡
日本人的饮食习惯相较于我国人来说要更加的清淡，他们非常喜欢吃生鱼片讲究保留食物的原汁原味，而我国人的饮食原则大多以油腻食物为主，重油重盐，重口味，经常吃油腻的食物就会加重内脏组织的负担和压力，也会给身体带来较大的伤害。
看到这里，你或许会赞叹道：原来日本人是懂“食疗”的啊！
其实食疗，并不是日本的产物，食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
现在小店做活动，全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，点击下方即可购买↓↓↓