今年三月，日本厚生劳动省发表了一项最新数据，公布了日本男性最新平均寿命为81岁、女性为87岁，再次蝉联国家人均寿命第一的宝座。都说生命在于运动，日本人应该很爱运动吧？不，事实却恰恰与之相反。
《柳叶刀·全球健康》上曾发表过一项研究，研究分析包括年至年间进行的58次人口调查，有来自个国家的万参与者的数据后发现，在接受调查的日本人中，只有4成有长期的运动习惯。综合起来，日本是全球“最不爱运动的国家”第十一名。
为啥这么多日本人不爱运动？日本《东方新报》曾经采访调查过大批20岁以上的日本人，结果显示，日本人由于家务、工作太过忙碌导致无暇顾及到运动问题。还有些日本人还“摆烂”表示，即便是关心也没有改善的打算。
日本竟然这么多人不爱运动，为啥平均寿命世界第一呢？
小编查阅了很多资料，发现日本学者在《年龄与老龄化》上发表过一项研究，研究选取了平均年龄56.8岁的近5万日本群众参与调查，其中男性的占比为4.7%。研究人员对受试者的生活习惯进行了分析统计，原来日本老人的长寿秘诀其实很简单，都和良好的生活习惯分不开！
到底是哪些习惯呢？不妨一起来了解一下，
日本平均寿命世界第一，秘诀其实很简单：平时坚持5个好习惯
1、常饮茶
在日本，日本人一般都是以喝绿茶为主，也会喝诸如大麦茶的冷饮茶。这些茶一般都是无糖的，在吃饭的时候就会配上一杯大麦茶，里面加上冰块，即使在炎热的夏天也是很清爽解暑的。
大麦茶不刺激神经，不影响睡眠，具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。
2、常泡澡
日本人是很喜欢泡澡的，并且在这方面做出了很多的研究，发明了诸如米酒浴、鲜花浴、菜汤浴、苹果浴和森林浴的各种不同的泡澡种类。
泡澡不仅可以让身体保持干净，而且泡澡的地方冬暖夏凉，可以让人完全放松下来，缓解紧张的情绪。
大家平常也可以多泡泡温水澡，放松自己。让心情保持舒适，也是健康长寿的一大秘诀。
、吃饭细嚼慢咽
日本一档综艺节目做了一个实验，探讨吃饭速度对身体的影响。实验发现快速吃饭时，整顿饭吃完只花了5分钟，参试者的血糖值从99毫克/分升急速上升，在60分钟左右达到顶峰毫克/分升。
东京女子医科大学高血压、内分泌内科市原淳弘教授认为，胰岛素具有降低血糖的效果，同时会将多余的糖分转化为脂肪储存于体内。快速进食会让体内血糖快速升高，人体会随之分泌大量胰岛素。
这部分上升的血糖与胰岛素结合会转化为更多的脂肪，人就更容易发胖。
而日本人推崇细嚼慢咽的饮食习惯，这也是为什么日本人明明不爱运动，但肥胖率却仅为4%，人均寿命还能居世界第一的重要原因。
肥胖是众多疾病的患病诱因，《中国居民膳食指南》建议，花15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。养成细嚼慢咽的好习惯，不仅有助于保持良好体态，还能帮助肠胃吸收，降低胃肠道疾病的发生。
4、不吸烟酗酒
日本的长寿老人基本不吸烟，也不酗酒。烟酒中含有大量的尼古丁，焦油，酒精，这些物质都会对身体造成很大的危害。因为肾脏和肝脏是无法完全消化这种有害物质的，所以长期吸烟酗酒，体内的毒素就会在体内堆积。严重的话，会在血液和血液中游动。随着时间的推移，身体的其他部分也会受到影响。没有癌症就算是好的了。空腹喝酒会引起胃出血，而且很危险。
英国曾做过一项长达50年的戒烟研究，发现0岁时戒烟足足可以延长10年的寿命，40岁、50岁、60岁时戒烟则分别可延长9年、6年、年的寿命。
想要长寿，就行动起来，越早戒烟，效果越好，还能保护家人健康。
5、常吃海产品
因为靠海，所以日本人的餐桌上经常会有海产品的出现。而且日本人非常喜欢吃鳗鱼，三文鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类，给人体带来易消化的脂肪。
除了海产品，就是发酵食物了，比如味噌与纳豆。这一类发酵的食物中富含益生菌，能够帮助调理肠胃，也能促进食物的消化，所以这也是为为什么有些日本人不运动也可以保证自己的身材不变胖，从而也减少了很多的健康风险。
年，《欧洲营养杂志》在一篇论文中指出，日本人长寿和他们的饮食习惯关系密切。由此可见，饮食对于长寿的影响有多大！
其实不只是日本重视“食补”，在中国也一直有“用食物养人”的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
点击下方即可购买↓↓↓