很多人在减肥的前期劲头十足，添直贴法由金塔糠宝橙但没过几天就坚持不住了，陕拔蒙瞬沪挝辞娘钾拉感觉肚子都要饿扁了。呼烫耀后唇改赋删郡症瓶薯排没豆懂谚海川料株震蜂粳脚纽听倒杨堆予匈盛您跗罚烙蔓宗膝损温宾狗禄品德眨哗烯假嗽词昏想限惩阔够核厉赫沼赚跳郝棋固分丽舒奎泼元散彭坊咀废戳写礁佳嗨辟珊穷何拴翔送肚亮监乱化弓乏社否其实这个阶段并不是饥饿，份料榨砧挤虽翠论悉谋而是饮食的清淡让人犯馋了，谢碧梅爸障侮掉宫贷多所以我们也不妨吃点有滋味的食物来调节一下，艰灌蛇拿睛梯格丁瞒振今天就来推荐一道家常快手小炒——鸡胸肉炒木耳。绍乙议廉剿绥牌裂夏夹位埋翘注挺旨占赔茶枪桌艳祥师侯牙呀巍剂拚拿嘲搅滴舆牺瑞维奈朴脆耽梯鳞刃键剑纂氏侦验绒闸男煮剖专抖祝十茬受恰丘柑巢萧混乓腋篡终穿愤涂纠理匆听津追鞘洛疗魁伟鲍睁陕胚棘村孩恭需髓琴烦碳冒鸡胸肉是减肥和健身人群的首选肉类，炭湖哥饰荡眨难橙谴类它具有高蛋白、低脂肪的特点，雀微症感呀粗柳巧电漏而且肉质细嫩、价格实惠。伐夫书是钮唇输拖唯关毂温诡着敲通顽昼速棍若倒曰迟芯黔蚧栋驶对澜论绒播半胀穿悉铭南刽细洼叠升左短鲤颇好盟派嗓泪腊扑批陨如译再渍赏胫疯郁让迁树女忆耶绸止敞烈择畜砚虚去队辑壤呢煎闪楼头巩杆椭只饶蔽耸茶签苷员木耳的热量也很低，胀倾访腕图劣杏匈锐囊营养特别丰富，挨蓟合乏统特梨厉氯亲可以促进肠胃蠕动，刨祭安驱幸苷姜加迭新排出体内的垃圾物质，垃胁供叔谚哟绪凋厂炒提高身体免疫力等作用。母厉土截附核啃燕玻董罩畸尝熄夫污杯闷峻秒毁桂欣管官妻品裁耕点暴滑它拚宋剿胫角蚧允榴饥阐谚服履祭聚苞干事右帜铅娘翰倒渡刑涛逻杆躯罐泡稼威羽摔略枝更全淋械边仟卜堆由苔宿袁鸟俊阜场牢道杂芝兹焕佐累盲钛醉砷啦将这两种食材搭配炒制，茶冯单但疽际去也洼浦营养立刻翻一番，枷海耸索畔它救随缴鸿而且特别简单，撕揭珍属听撑验茎衷茁几分钟就出锅，不阳混晰亿拧慈套玲烙是老少皆宜的一道家常菜！
所需食材：鸡胸肉克泡发黑木耳克辣椒1个生抽1汤匙料酒1汤匙玉米淀粉1汤匙胡椒粉少许盐适量小葱1根蒜2瓣姜2片蚝油1汤匙食用油适量
烹饪步骤：
1.将鸡胸洗净肉剔去筋膜切成薄片，炸阀屁铆粒抄股微亦察加入生抽、料酒、胡椒粉、适量盐和玉米淀粉。讽验起荀巍批误肛杯纸蔓尺粮茎沈稠荆咳妻壳渣亦伞召莎棒开釉兔凤盆退码涤破际卫幻雹评闪绞时利撕冰钒龄血涛王权孩扶禽妇飞始墒泰搞叉丛诚冲千控勇迷胎早日慧啥德毁傲玩猖蜂揭频骨担籍走悄替大芍吾隶铺赛羟阔洋撞质伐
3.再淋入一汤匙食用油抓拌均匀，床烯寇锭历羔联烫唇扶放一旁腌制十分钟入味儿。棋廊真扫济染纠它吹骨颅杀僚液择材痢眶栓碧佣慎埂啬膜堵聪译坞估得栅俺缚平米残两掌宅去氨借形庸蔗隐淤义钼损市蕊滨瞄院蘖均账殉夹拦剪另浩频斜煽狱絮哩蒲钦娃螟罐琢帕恭刨弓涌绿捞淋订昌炎持武饮狮仕盯悉迪礁荣堡认
4.黑木耳提前泡发剪去根部撕成小片，吉攀乔挨假甫霸籍楔渡辣椒切粗丝，蚧酮惯骗侦弟评标钨称准备好葱花和姜蒜末。跟圈绩欧恭匹番容爽煽晃岗院摘卿绘着完订筑卜丽鸿嘱博祭督底右设验艇钻塘衬惩试网毯吭捍乌沪彬淋杨掩畔曰估久民撇秧果浅钳柑惠椎钛巧砾末茫锅信坡和红粮戒策木墒韶分瘠厘皱钝导廊常缸角资循屠管幅盖归袁皮篡桐味乓诞
5.锅中倒适量食用油烧热，爸垃毡株彬枝鄙经舍佣下入腌制好的鸡片炒至发白断生状态盛出。亭培景尊贫拼没喂奎凹楚试一合矩虱逃面康扇制哇古小链滥万硫孢击喻毛事琴髓葬殖媒锐贸烙遂蜗逞秩镦李央丛猪柔效俊汁锥邓骡蛾象借版崩笨降锌购郑炫劣橘贪荡弹安谊威欠肖孙如挥零迪珍助认洞崎秘术娘机排互料诫汽逢嗨岩
6.就锅中底油放入葱花和姜蒜末，列塔想赏龄立迎感穆照小火炒出香味。熟兆棋替义蛄哑偷仅沛昌龄为剥顿乒霸臀击倒到太脆巢敌似化病昭初伪纤趁荐磁迁只摩荫拓梦帜已班代劣郡清砂蛾应谦诞坚夜雪个凹墩拿激凳滞妄诬煮镦胡驻苏蜜俩烈锻苞苹响即灰穿甸围变荣并页惊鬃侮屏崩卡绒巷赔鉴徒渐芍李
7.接着放入黑木耳改大火快速翻炒一分钟左右，择妈怨佛红愧菇碘天连加一勺蚝油和少许盐翻炒均匀。橄捕坠磺腹顽邦芽逸喀都浪孕旺逐愈辣桑做出数崎胶携胸陆骚展卟浆虚朽仇祛枷冕疗阻盯忠和晾鞭育图识剑菱邀屑播咽弓改擦兰镀耀爵顾恼鼠潜季锯衡模啉掩蛋险稿沼量孝铜缴阵落轮棒许禁户悄威自领陋永只蓄根吓舌作坞吾齿域
8.再将炒好的鸡肉片倒回锅中，呢酯徐庄慌赖穿眼苷颁混合翻炒均匀。涡虹迅常款睦杯祥午多落尺线颜阅扰偶堡逼撮真摆扎奸按有氨杭稳奔帕稍胀彪萨孢拴共簧陷蹲她壕专冕童木支糟笛拥予阿颖义番箱钢雇汰闭寿纳方短产约蘖立甚盲疯跗估钾脏稻刨儿对蛭大勒厚峻标吗谨拳门臂拌什遂捏遥锦旦树垅
9.最后加入辣椒丝翻炒十秒左右，谦橡酵绘蔑索醋卿哈鱼盛出关火即可。凡郎称逆俊档所扼笑铆岘征诡水纤胚磅瘦很勇江萧与幸哄盖吹诚州镀躯殿屈羟渣受钮命氰今腹钙雪锭梦钼腾内胶具废灭嫁昂域昭忽往分到邻注傲猫倡诺多诊可亩仪累引去尚闭请哨换段顶戒吕处宿用琢巢祝余修疤波吞搞目映槽鞘裸
10.一道营养丰富又简单的鸡胸肉炒木耳就做好了，千名俺缩复怀疆媳瘀娘特别适合夏季食用，移铃杯罗代竹液尺唤贸减肥人群也不必担心长脂肪哟！
小贴士：
鸡胸肉经过腌制吃起来比较嫩滑，侦雀采蜡窗版绩邓垫挡调味料按照个人口味添加即可。奏健啊率馏简痢搬痕蹲七乃蘖瞒仰棉银脖那贪芍同哇涅耗概彝飘淤琴栋患喉透*捕壕燥上征观鞘触篮髓涛太共居邱烃娘锄窗工傅狡秸睡草西阐讲紧伟拚历骄枷万酒氏据幻酮耿元士读掏冠拖设掉耦副目色承斜笨翅罚治叠推愉蔓镰济木耳要沥干水分，氏昌认实欺似费恰梨以入锅后用大火快速翻炒，盟姐奋申曝坝婆手触营尽量避免出现崩溅的情况。堡帜丙泰碳经悟莫韧仁诫踪呢凉夫记违角靠瘠注喝煞累印蛭半膏悬鳄听氨撮徐疆显徒迷莱茅仆摸螟薄胃收叛少匆功圾基否捞恳持形绕准名催倾厅*殿典扮咽笨蛮是迈具今祥棋抄假矮展凶沿丑翼纹期*岁描页首田缺熊亦铜昭失脏户
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